Beim Ashtanga Vinyasa Yoga handelt es sich um eine dynamische und physisch fordernde Praxis. Es wird eine feste Abfolge von Āsanas/Körperhaltungen in Verbindung mit dem Atem geübt. 

Die Ashtanga Reihe beginnt mit den Sonnengrüßen, geht dann über zu stehenden Haltungen, Übungen im Sitzen, Umkehrhaltungen und abschließend in eine längere meditative Stille in der Rückenlage.

Durch die intensive körperliche Aktivität kann Stress und Anspannung im Körper abgebaut werden und der Geist zur Ruhe kommen.