Sportkurse buchen

Verantwortlich: Jenny Moroni, Tel.: 0341 97 30322

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Ihr wolltet schon immer Handstand, Muscle-Ups oder die Human Flag können, wisst aber noch nicht ganz wie ihr starten sollt? Oder ihr seid schon richtige Pros und die Kult-Moves sind keine Herausforderung mehr für euch, ihr habt aber Bock einmal die Woche in einer kleinen Gruppe zu trainieren und euch mit anderen Athlet:innen auszutauschen? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für euch: Calisthenics (aus dem griechischen kalos=schön, gut und sthenos=Kraft, quasi "die schöne Kraft") bezeichnet eine Art von Training mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei werden Übungen aus dem klassischen Turnen mit diversen akrobatischen Übungen kombiniert. Im Vergleich zum klassischem Krafttraining liegt der Fokus dabei stärker auf der intermuskulären Koordination. So müssen verschiedene Muskelpartien arbeiten um euch sauber im Handstand zu halten. Calisthenics ist der perfekte Sport um eure Körperspannung, Koordination und Gleichgewicht auf das nächste Level zu heben. Unsere Trainingsstunden sind meist folgendermaßen aufgebaut: Warm-Up (Mobility, leichte Kraftübungen) Skill-Training und Basics Moves (Klimmzüge, Dips, Leg raises, Skin the Cat etc.) Es besteht zusätzlich die Möglichkeit, individuelle Skills zu trainieren und sich Feedback von uns einzuholen. Egal, ob du stärker, beweglicher oder einfach nur fitter werden möchtest – dieser Kurs bietet dir die perfekte Grundlage für dein Calisthenics-Training! Die Kurse finden outdoor statt. 

Basic / Anfänger
Hier bekommst Du alle Grundlagen, die für ein Calisthenics Training wichtig sind. 

Basic / Anfänger mit Vorkenntnisse
Du hast bereits einen Calisthenics Kurs besucht? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich. Der Kurs richtet sich an diejenigen, die spezifische Calisthenics Skills lernen wollen (z.B. Front Lever, Handstand-Pushups, Human Flag etc.). Es wird viel Fokus auf Trainingsmethodik gelegt, wobei der Spaß am Sport natürlich nicht verloren gehen soll. Für den Kurs  wäre es wünschenswert, wenn Teilnehmer*innen bereits Erfahrung mit den Grundübungen (Liegestütz (ca. 15 St.), Klimmzug (ca. 7St.), Handstand (ca. 5 Sek.) mitbringen, wobei der Kurs natürlich trotzdem alle Kraftniveaus mit einbeziehen wird.

Basic / Anfänger - Fortgeschrittene
In diesem Kurs sind alle herzlich willkommen. Wir adaptieren die Übungen, je Leistungsstand. Solltest Du bereits ein Profi sein, kannst Du hier auch weitere Skills erlernen und verfeinern. Auch Anfänger kommen auf Ihre Kosten.