Hatha-Yoga ermöglicht ein Kennenlernen des eigenen Körpers. Richtige Atmung und verschiedene Körperübungen (Asanas) führen zu Ruhe und Entspannung und zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Diese Faktoren wirken sich positiv auf die Gesundheit aus.

Im Hatha Yoga wird mit Hilfe von Atemübungen und den verschiedenen Stellungen (Asanas), die für mehrere Atemzüge gehalten werden, nicht nur die Kräftigung und Dehnung des Körpers bewirkt, sondern auch das Ziel verfolgt Körper und Geist in Einklang zu bringen. So stehen im Hatha-Yoga Anfänger:innen-Kurs das Erlernen einiger Atem- und Entspannungstechniken sowie der 12 Grundstellungen des Hatha-Yogas im Vordergrund. Die Asanas werden in der Regel langsam und meditativ mit tiefer Bauchatmung ausgeführt, im späteren Verlauf des Kurses werden jedoch auch ein paar Abfolgen in einem kleinen dynamischen Hatha-Flow einfließen. Die korrekte undrückenfreundliche Ausführung der Stellungen werden fokussiert und durch eine vertiefte Korrektur und Hands-on-Praxis die Möglichkeit gegeben die Stellungen individuell und im eigenen Tempo auszuführen.

Hatha-Yoga ermöglicht ein Kennenlernen des eigenen Körpers. Richtige Atmung und verschiedene Körperübungen (Asanas) führen zu Ruhe und Entspannung und zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Diese Faktoren wirken sich positiv auf die Gesundheit aus.