Pilates verbindet auf sanfte und zugleich wirkungsvolle Weise das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Im Mittelpunkt steht das Powerhouse – die tief liegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur –, das durch bewusste Atmung gezielt aktiviert wird. Die Übungen stärken und stabilisieren diese Muskelgruppen, fördern einen funktionellen Muskelaufbau und verbessern Haltung sowie Körperkontrolle. Ziel ist es, Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltungen vorzubeugen und den Körper von innen heraus kraftvoll und ausgeglichen zu machen.

Dieser Kurs verbindet funktionales Pilates-Training ohne Geräte zur Stärkung der Körpermitte mit Crawling-Ganzkörpertraining für Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Beides zusammen bildet die Grundlage für Stabilität und Beweglichkeit von Körper und Geist. Durch diese besondere Verbindung von Pilates und Crawling werden Muskelketten und Sehnen komplexer gefordert als bei klassischen Trainingsabfolgen, wodurch sie im Alltag belastbarer werden und Rücken-, Knie-, Hüft- und Schulterproblemen vorgebeugt wird.

Wir bewegen uns viel am Boden und im Vierfüßlerstand. Bei akuten Gelenksentzündungen (Hände, Schultern oder Knie) ist von diesem Training abzuraten.