Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Durch die gezielte Aktivierung des Powerhouse mithilfe bewusster Atmung werden diese Muskelgruppen gestärkt und stabilisiert. So werden funktioneller Muskelaufbau, eine bessere Haltung und mehr Körperkontrolle gefördert. Ziel ist es, Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltungen vorzubeugen und den Körper kraftvoll und ausgeglichen zu machen.

Dieser Kurs verbindet funktionales Pilates-Training ohne Geräte zur Stärkung der Körpermitte mit Crawling-Ganzkörpertraining für Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Beides zusammen bildet die Grundlage für Stabilität und Beweglichkeit von Körper und Geist. Durch diese besondere Verbindung von Pilates und Crawling werden Muskelketten und Sehnen komplexer gefordert als bei klassischen Trainingsabfolgen, wodurch sie im Alltag belastbarer werden und Rücken-, Knie-, Hüft- und Schulterproblemen vorgebeugt wird.

Wir bewegen uns viel am Boden und im Vierfüßlerstand. Bei akuten Gelenksentzündungen (Hände, Schultern oder Knie) ist von diesem Training abzuraten.