Krafttraining verbessert die Haltung und Beweglichkeit und stärkt sowohl die Knochen als auch die stützende Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Der Fokus dieses Kurses liegt auf Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, die an das individuelle Level angepasst werden können. Dabei geht es nicht um ästhetische Ziele, sondern um die Förderung funktioneller Kraft in Kombination mit Gleichgewicht und Koordination. Nach einer Aufwärmung und Mobilisation geht es über zu statischen und dynamischen Kraftübungen, gefolgt von einem Cool-down, bei dem wir den Körper dehnen und entspannen. Bitte denken Sie an ein Handtuch und ausreichend Flüssigkeit. Ziel ist ein wertschätzender, diskriminierungssensibler Trainingsraum ohne Leistungsdruck, in dem sich alle Teilnehmenden sicher und wohl fühlen können.