Dieser Kurs kombiniert ein effektives Ganzkörpertraining mit Eigengewicht und verschiedene Entspannungstechniken. Neben der Kräftigung der Muskulatur wird in diesem Kurs an der Kraftausdauer und Beweglichkeit gearbeitet. Ergänzend dazu werden Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung eingeführt. Die Kombination aus intensivem Training und bewusster mentaler Erholung stärkt sowohl die körperliche Fitness als auch die psychische Gesundheit.