Das Angebot richtet sich an ambitionierte Läufer, die im Training bleiben oder sich verbessern wollen. Die Strecke (zwischen 10 und 13 km) variiert und kann durch Wünsche der Teilnehmenden mitgestaltet werden, wobei die durchschnittliche Geschwindigkeit zwischen 4:30 und 5:00 min/km liegt. Technik- und Intervalleinheiten ergänzen gelegentlich die konstanten bzw. sich steigernden Läufe. Bitte für den Spind ein Vorhängeschloss mitbringen.