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Hey, hast Du Lust auf eine Kraftsport Competition und wolltest schon immer mal an einem coolen Event in der Krafthalle teilnehmen? Hier kommt deine Gelegenheit dafür! In der „Krafthallen-Competition“ kannst du dich mit deinen Gefährt:innen in verschiedenen Übungen messen.

Du kannst aus verschiedenen Übungen des „Powerlifting-Block“ und "Bodyweight Block" wählen. Suche dir also deine absolute Lieblingsübung/en aus und melde dich an. Sei schnell, denn pro Übung stehen maximal 12 Startplätze zur Verfügung!

Nähere Informationen erhältst du im beigefügten Dokument „Technikknotenpunkte Krafthallen-Competition“.

Freu dich auf einen großartigen Wettkampf mit zahlreichen Zuschauern und Übungsleitern, die dich zu Rekordleistungen antreiben werden!

 

1. Powerlifting-Block, 11-13 Uhr

Folgende Übungen stehen im Powerlifting- Block zur Auswahl:

1. Kniebeuge mit eigenem Körpergewicht max. Reps (Frauen) / Kniebeuge mit eigenem Körpergewicht max.
2. Reps (Männer) Bankdrücken mit halbem Körpergewicht max. Reps (Frauen) / Bankdrücken mit eigenem Körpergewicht max. Reps (Männer)
3. Kreuzheben mit eigenem Körpergewicht max. Reps (Frauen) / Kreuzheben eigenem Körpergewicht max. Reps (Männer)

Um eine korrekte Gewichtszuordnung zu gewährleisten, wirst du bei Betreten der Krafthalle gewogen.

Zeitplan

11:00 Uhr Wiegen		Gewichtsklassen werden in 5kg Schritten ermittelt. Dabei gibt    es eine Karenz von 2,5kg. Beispiel: 80kg Klasse: alle Teilnehmer zwischen 77,5-82,4kg; 85kg Klasse: alle Teilnehmer zwischen 82,5-87,4kg, 90kg Klasse: alle Teilnehmer zwischen 87,5-92,4kg usw.
11:15 Uhr Startliste		Du erhältst eine Startnummer für deine Übung/en.
11:20 Uhr Erklärung & Demo der Übungen		Die Stationsjudges erklären und demonstrieren dir, worauf es in deiner Übung ankommt.
11:30 Uhr Warm-up		Du kannst dich nun in der Warm-up Zone (gekennzeichnet) individuell auf deinen Wettkampf vorbereiten.
11:45 Uhr Wettkampfphase		Alle Übungen finden parallel statt. Wenn du dich für mehr als eine Übung angemeldet hast, bekommst du garantiert mindestens 10 Minuten Pause zwischen den Übungen
12:45 Uhr Siegerehrung		Die drei besten Männer und Frauen aus jeder Übung werden geehrt.

 

2. Bodyweight-Block, 11-13 Uhr

Folgende Übungen stehen im Bodyweight- Block zur Auswahl:

1. Klimmzüge max. Reps
2. Dips max. Reps
3. Deadhang (--> so lange wie möglich an der Klimmzugstange hängen)

Zeitplan

11:00 Uhr Startliste		Du erhältst eine Startnummer für deine Übung/en.
11:10 Uhr Erklärung & Demo der Übungen		Die Stationsjudges erklären und demonstrieren dir, worauf es in deiner Übung ankommt.
11:20 Uhr Warm-up		Du kannst dich nun in der Warm-up Zone (gekennzeichnet) individuell auf deinen Wettkampf vorbereiten.
11:30 Uhr Wettkampfphase		Alle Übungen finden parallel statt. Wenn du dich für mehr als eine Übung angemeldet hast, bekommst du garantiert mindestens 10 Minuten Pause zwischen den Übungen
12:45 Uhr Siegerehrung		Die drei besten Männer und Frauen aus jeder Übung werden geehrt.