In diesem Kurs liegt der Fokus während eines intensiven Ganzkörpertrainings auf Bauch, Beine und Po. Dabei wird in erster Linie das eigene Körpergewicht genutzt, bei Bedarf können aber auch zusätzliche Gewichte verwendet werden. In Intervallen wechseln sich kräftigende Übungen mit kurzen Pausen ab, bevor die Stunde mit einem gemeinsamen Cool Down für Mobilität und Regeneration beendet wird.

Bei diesem Kurs werden verschiedene Übungen zu den Körperregionen Bauch, Beine und Po mit Hilfe von dem eigenen Körpergewicht oder auch Zusatzgewichten durchgeführt. Dabei werden die Körperregionen gestrafft, definiert und fitgehalten. Abschließend wird der Kurs mit einem Cool-down beendet, indem wir die beanspruchte Muskulatur dehnen und die Mobilität fordern.