Das Ziel des Kurses ist es, mehrere Muskelgruppen durch komplexe Übungsvariationen gleichzeitig zu trainieren. Dabei orientieren sich die Übungen an natürlichen Bewegungsabfolgen und werden mit eigenem Körpergewicht und mit freien Gewichten durchgeführt. Neben Kraftkomponenten runden Ausdauerelemente und ein abschließendes Cool Down mit Dehnung das Workout ab.