Sportkurse buchen

Verantwortlich: Stefan Schulz, Tel.: 0341 97 30326

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In diesen Workshops zur Selbstverteidigung steht die theoretische und praktische Auseinandersetzung mit dem Ernstfall im Vordergrund. Teilnehmerinnen und Teilnehmer üben grundlegende körperliche und mentale Fähigkeiten, die in einer Notwehrsituation unverzichtbar sind. Durch Training an Tritt- und Schlagpolstern sowie andere Partnerübungen werden Grundlagen zur Selbstbehauptung geschaffen, das Selbstbewusstsein gestärkt, die Handlungsfähigkeit unter Stress erhöht und Bewegungs- und Verhaltensmuster internalisiert. Das Training ist körperlich fordernd und stellt damit zugleich einen sportlichen Ausgleich zum Alltag dar. Theoretische Grundlagen zur Selbstverteidigung wie die Reflexion auf eigene Vorstellungen und Verhaltensmuster sowie Vermeidungs- und Deeskalationsstrategien ergänzen das körperliche Training.

Gewaltprävention und Deeskalation

Bei diesem Kurs geht es um effiziente Selbstverteidigung, den Umgang mit Gewalt und der eigenen Angst. 

Im Fokus steht zunächst der Gedanke, vorbeugend gar nicht erst in eine lähmende, gefährliche Gewaltsituation zu geraten oder aber durch Deeskalation der Gefahrensituation eine körperliche Auseinandersetzung zu vermeiden, denn im Ernstfall gilt: "Jeder vermiedene Kampf ist ein gewonnener Kampf". Darum ist es wichtig zu wissen, was mit mir passiert wenn ich einer realen Gefahr jenseits meiner Komfortzone ausgesetzt bin. Es wird außerdem vermittelt, wie man sich auch als Untrainierter effizient schützen kann. Dabei wird dem Umstand Rechnung getragen, dass Angriffe von größeren und physisch stärkeren Aggressoren begangen werden.

Der Kurs kombiniert theoretische Kenntnisse und praktische Anwendungen aus den Gebieten Psychologie, Recht, verbale und nonverbale Kommunikation, Verhaltensforschung und Kampfkunst. Letztere ist eng verflochten mit den Inhalten des hier auch angebotenen Wing Tsjun Kurses (siehe Beschreibung), Kenntnisse aus diesem sind jedoch nicht erforderlich.

Der Kompaktkurs richtet sich an Anfänger (mit u. ohne Vorkenntnisse) in der Selbstverteidigung und bietet einen Gesamtüberblick in Abwehrtechniken gegen Faustangriffe, Würgeangriffe, Umklammerungen, Bodenangriffe, Angriffe mit Waffen. Es werden ebenso effektive Angriffstechniken besprochen und geübt. Für Essen und Trinken muss jeder TN selbst sorgen.

Selbstverteidigung Freies Training (Krav Maga)

Kein Training am 06.11.2026

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Grundtechniken aus Krav Maga oder anderen Selbstverteidigungs- bzw. Kampfsportarten kennen. Im Mittelpunkt steht das individuelle und selbstständige Training. Die Teilnehmenden können eigene Schwerpunkte setzen und dafür die vorhandenen Trainingsmittel des  ochschulsports nutzen, z. B. Pratzen, Schlagpolster, Widerstandsbänder und weiteres Trainingsmaterial.

Bei konkreten Fragen können passende Übungen und Hinweise angeboten werden. Darüber hinaus stehen jederzeit Übungen für Anfänger, Wiederholungen grundlegender Techniken sowie allgemeine Kraft- und Körpergewichtsübungen zur Verfügung. Der Kurs kann daher auch genutzt werden, um selbstständig Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht durchzuführen.

Eine Teilnahme ist grundsätzlich auch ohne eigene Schutzausrüstung möglich. In diesem Fall ist jedoch jede Form von Sparring ausgeschlossen. Wer leichte Formen des Partnertrainings oder Sparrings durchführen möchte, sollte mindestens Box- oder MMA-Handschuhe und einen Mundschutz mitbringen; für männliche Teilnehmer ist zusätzlich ein Tiefschutz erforderlich. Für intensiveres Training sind Schienbeinschoner eine sinnvolle Ergänzung. Für weibliche Teilnehmerinnen kann zusätzlich ein Brustschutz verwendet werden. Ob und in welchem Umfang Sparring stattfinden kann, hängt von den anwesenden Teilnehmenden ab. Es kann daher nicht garantiert werden, dass in jeder Einheit ein Sparringspartner zur Verfügung steht.